• Monday May 20,2019

Rozdíl mezi tuky a oleji

Moderní výstřikové výživy mají jako hlavní viníky nulování tuků a olejů. Ve skutečnosti potřebujete zdravé množství obou, jen aby jste byli zdraví. Pokud jste si mysleli, že tuky a oleje jsou v podstatě totéž a že jediná věc, kterou musíte udělat, je vyhnout se jim, přemýšlejte znovu. Oba tuky a oleje hrají ve vašem těle velmi odlišné role. Není čas zjistit rozdíl mezi těmito dvěma?

Základní rozdíl mezi tuky a oleji, jak většina lidí ví, je, že tuky jsou pevné při pokojové teplotě, zatímco oleje jsou tekuté. Teplota v místnosti se však mění podle místa a podle sezóny. Jenom proto, že vaše máslo je nepořádek na 38 ° C, neznamená to, že je to olej. Takže se nezlobte!

Oba tuky a oleje tvoří součást dobře definovaného plánu stravování. Chcete-li převést tuky do oleje, stačí jen otočit teplotu nahoru. Když dosáhne určité teploty, tuk se změní na olej. Jakmile však zahříváte olej, začne kouřit. To je místo, kde uvolňuje toxiny. Tyto toxiny zůstávají i po ochlazení oleje. Kontrola reality? Pokud si myslíte, že hluboké smažené věci byly lepší než vaše jarní máslo, přemýšlejte znovu. Tyto hranolky, smažené v opakovaně ohřátém oleji, způsobují více škody než trochu másla na toastu.

Hydrogenované oleje jsou něco, s čím se každodenně setkáváme - jsou ve vašem oblíbeném balíčku čipů, připraveni si připravit polévku a dokonce i v paketu sušenky. Hydrogenace je proces rafinace oleje v potravinách, dokud nebude téměř nemožné kazit. Tento proces zničí veškerou výživovou hodnotu oleje a snižuje ho do množství látek, které vaše tělo dobře dokáže.

Tuky jsou v zásadě rozděleny podle toho, zda jsou nasycené nebo nenasycené. Nasycené tuky mají tendenci být při pokojové teplotě pevné a přispívají k vyšší hladině cholesterolu v krvi. Budete dobře dělat tyto z vaší stravy. Nenasycené tuky jsou obvykle ty, které nezvyšují váš cholesterol tolik. Tuky obvykle pocházejí z živočišných zdrojů.

Olej, na druhou stranu, je obvykle čistá forma tuku. Obvykle pocházejí z rostlinných zdrojů. Existuje celá řada oleje na vaření. Obvyklé jsou olivový olej, palmový olej, kukuřičný olej a slunečnicový olej. Pokud se cítíte zmateni celkovým množstvím tuků a olejů, které můžete do stravy začlenit, postupujte podle doporučení FDA. Říká se, že méně než 30% všech kalorií ve vaší stravě by mělo pocházet z tuků a olejů. Pokud se snažíte zhubnout, měli byste to přinést pouze na 10%.

Tuky a olej jsou důležitou součástí vaší stravy. Vezměte je s umiřováním a budete mít zdravější a šťastnější život.

Další informace o tucích a olejích najdete v knihách.


Zajímavé Články

Rozdíl mezi globálním vstupem a TSA PreCheck

Čekání na letišti a procházení bezpečnostními kontrolami - které se podle dne stále zhoršují, je velmi časově náročné a může být velice frustrující pro cestující, kteří chtějí chytit vlak nebo se pospíšit, aby se dostali do svého konečného cíle po dlouhá cesta. Totéž platí pro cestující odcházející:

Rozdíl mezi elektrickými a akustickými kytary

Elektrické vs akustické kytary Rozdíl mezi elektrickou kytarou a akustickou kytarou je poněkud nevýrazný. Zřejmě elektrická kytara bude vyžadovat zvukový zesilovač, který efektivně promítá zvuk. Akustické kytary mohou stát samy a dělat krásnou akustiku, a to i bez elektronických zařízení

Rozdíl mezi Sunni a Sufi

Sunni vs. Sufi Rozdíl mezi Sunni a Sufi spočívá v tom, že Sunni je potomkem konvenční verze islámu, zatímco Sufi je odrazem mystické větve islámu. Sufi mohou být jak sunnitští, tak šíitští. Sunnis se soustředí na učení a Sunah svatého Proroka, zatímco Sufi následuje základní a také

Rozdíly mezi sušenými a sušenými

Dehydratovaný vs Freeze Sued Existuje mnoho druhů způsobů, jak zachovat jídlo. V dnešní době existuje několik způsobů, jak prodloužit životnost určitého jídla déle než obvykle. Dvě takové známé konzervační prostředky jsou: lyofilizovány a dehydratovány. Existuje nějaký rozdíl? Když jíte sušené mango, jak bylo toto jídlo

Rozdíl mezi hindskými a bengálskými

Hindi vs Bengálština Hindština a Bengálština jsou dva jazyky, které patří do indoevropské jazykové rodiny. Rozšíření jsou oba členy indo-árijské lingvistické rodiny. Další podobnost je, že oba jazyky jsou mluvené v Indii. Nemají však stejný status. Hindština a bengálština mají totéž

Rozdíl mezi modlitbou a prosbou

Modlitba vs. prosba V Bibli se setkáváme se dvěma typy modlitby. A tak svatý Pavel říká ve filmu 4: 6 "se všemi modlitbami a prosbou." Jaký je rozdíl mezi modlitbou a prosbou? Většina lidí považuje oba za termíny popisující modlitby bez rozdílu mezi nimi.